流感病毒主要通过空气中的飞沫传播。当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，病毒会随飞沫进入空气，其他人吸入后可能被感染。病毒也可能附着在门把手、电梯按钮等物体表面，通过手部接触后再触摸口鼻或眼睛导致感染。了解这些传播方式，是采取针对性预防措施的基础。
1. 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品、餐前便后或回家后。若无洗手条件，可用含酒精的免洗洗手液替代。
2. 佩戴口罩：在人群密集场所或流感高发期，佩戴医用口罩能有效减少飞沫吸入风险。
3. 避免触摸面部：未清洁的手部接触眼睛、鼻子或嘴巴，可能直接将病毒带入体内，需养成不随意摸脸的习惯。
1. 定期消毒高频接触表面：如手机、键盘、桌面等，可使用含氯消毒液或酒精湿巾擦拭。
2. 加强空气流通：每天开窗通风2-3次，每次不少于15分钟，降低密闭空间中病毒浓度。
3. 减少聚集活动：流感流行期间，尽量避免前往人员密集的封闭场所，降低交叉感染概率。
1. 均衡饮食：多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）、蛋白质（如鸡蛋、牛奶）的食物，帮助维持免疫系统正常功能。
2. 适度运动：每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳，可提升血液循环和抵抗力。
3. 保证充足睡眠：成人每天需7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会显著削弱免疫细胞的活性。
儿童、老年人、慢性病患者及孕妇属于流感高危人群，需特别注意：
1. 及时接种疫苗：流感疫苗能显著降低重症风险，建议每年秋季接种最新版本疫苗。
2. 避免接触感染者：家庭成员若出现流感症状，应单独使用餐具并保持1米以上距离。
3. 关注早期症状：如出现持续发热、肌肉酸痛或呼吸困难，应立即就医，避免延误治疗。
通过以上措施的组合应用，能大幅降低流感感染风险。预防的核心在于“切断传播链”和“提升自身抵抗力”，两者结合才能达到最佳防护效果。
