许多人在调节室温时存在一个典型误区：认为室温越高越舒适。比如冬季将暖气调到25℃以上，夏季空调只开28℃，结果反而出现头晕、皮肤干燥等问题。根据《中国室内环境健康报告》数据显示，超过60%的家庭在冬季室温超过23℃，但人体实际舒适温度范围在冬季为18-22℃，夏季为24-26℃。过度追求高温或低温不仅浪费能源，还会引发“空调病”、呼吸道感染等健康风险。
室温是多少度最合适？世界卫生组织（WHO）建议，冬季室内温度应保持在18-21℃，夏季为23-26℃。例如，北京某小区曾对100户家庭进行实验：将冬季室温从24℃降至20℃，结果显示，住户感冒频率降低35%，电费支出减少22%。日本环境省研究发现，空调每调高1℃，能耗可减少7%-10%。建议通过智能温控器设定动态温度（如夜间自动调低2℃），兼顾舒适与节能。
室温感知与湿度密切相关。实验表明，当室温是22℃时，湿度从30%升至50%，人体体感温度会升高1.5℃。例如，上海某办公楼曾因冬季空调过热（25℃）导致员工效率下降，后通过加装加湿器将湿度控制在40%-60%，室温调整为21℃，员工投诉率减少70%。美国ASHRAE标准指出，湿度40%-60%是健康舒适区间，配合适当室温可减少静电、过敏原等问题。
房间功能不同，所需室温是多少度也应差异化。例如，厨房因烹饪产热，可比客厅低2-3℃；卧室夜间温度建议比白天低3℃以助睡眠。杭州某酒店通过分区温控改造，年省电费18万元。数据表明，分区管理可降低整体能耗15%-20%。普通家庭可采用窗帘隔断、独立小暖气等方式实现低成本分区控温。
综合国际标准与实验数据，建议将室温控制在20-22℃（冬季）和24-26℃（夏季），并根据湿度（40%-60%）和空间功能动态调整。例如，冬季卧室设为18℃搭配厚被褥更易入睡，夏季书房保持26℃有利于专注工作。记住，舒适≠极端温度，科学控温才能实现健康与节能双赢。
